(综合) 论深圳市中小学女体育教师的心理压力与调节
深圳市滨河中学 陈笆毅

摘 要 中年女体育教师肩负着教书育人与家庭的双重重任。她们进入中年后，面临身体、家庭、事业、社会习俗的种种压力与挑战，这些因素严重防碍中年女体育教师的进步和发展，并出现了中年女体育教师流失现象。怎样度过人生这段不平常的阶段是摆在每位中年女体育教师面前的重要课题。解决该问题的关键是不断完善自我，搞好身心调节。
关键词 中年女体育教师；心理压力；流失；心理调节

在人生道路上，中年阶段是一个关键的转折时期。在心理学上，一般把中年期定在35～60岁。中年时期，在职业中努力尽职，达到力所能及的最高水平。在家庭中，中年意味着尽其所能做最佳父母。中年时期既是人生的最佳时期，同时也是各个方面开始衰退的时期。每个人都面临着“人生的转折”的考验。
中年，对于女体育教师来说，所面临的考验、压力会更多。她们面临着生理、家庭与事业、子女教育、夫妻感情方面及社会习俗方面的各种压力。中年女体育教师较同龄男性体育教师和其他年龄阶段的女性来说，易产生更多的压力，出现心理危机。最近，我访问了20名深圳市中学中年女体育教师，年龄在35～55岁之间。通过访问和交谈的调查分析，对中年危机问题，有40％的人说她们经常感到抑郁消沉。超过30％的人说她们感到自己陷入了困境，对自身价值、人际关系等感到不确定和焦虑。改革开放20多年来，我国的体育教育事业发展迅速，女性体育教师队伍也在发展壮大。21世纪是充满竞争与挑战的世界，中年女体育教师面临生活、事业上的竞争与挑战，认真思考的问题更多、更复杂。如何面对压力和挑战，如何战胜困难，摆脱困扰，是每一位中年女体育教师须思考的问题。本文谨就此问题作初步探索，以供每一位女体育教师正确地认识自我，战胜自我，坦然面对人生的“重大转折”，度过这段不平凡时期。
1 心理压力的具体表现和分析
1.1 身体健康状况方面的压力
女体育教师步入中年以后，生理机能逐渐开始衰退，相继出现与衰老有关的变化。从事体育教学几十年，夏顶烈日，冬冒严寒，起早贪黑，不知疲倦地为学校体育事业工作。这些辛勤的园丁，为了满足社会对高素质、高层次、高质量人才的需求，献出了宝贵的青春。然而，她们不仅仅是在外表上发生了变化，随着年龄的增长，身体内部机能也在发生变化。由于中年女体育教师的职业和专业特点与其他女性职业有明显的差异，中年女体育教师必须具备良好的身体素质和运动技术水平。而身体素质和运动技术水平，不仅男女之间有明显差别，即使同一个人在不同年龄和不同生活条件下也会有变化。中年女体育教师长期在室外风寒暑热的环境下工作，加之家务劳动的繁重，于是一些疾病便会“光临”。有资料显示，中年女性体育教师患肝病、胃病、劳损、慢性咽喉炎、妇科病等经常发生。如进入更年期，还可能出现心悸、头昏、潮热、盗汗，过敏性和抑郁性的情绪变化等身心病状。
身体机能的衰退和疾病的发生，使得中年女体育教师明显感到体力、精力大不如年青时期。记忆力、身体素质、运动水平、工作效率下降，对健康、体力的担忧也与日俱增。这些心理上的压力反过来又会影响身体健康。
1.2 学历结构、知识水平方面的压力
随着“211工程”的全面启动，我市各学校都为争创一流中学而努力。办一流的中学需要有一批高素质的教师队伍，而高素质的教师队伍必须有较高的学历结构作保障。中年女体育教师有相当大一部分是60～80年代早期毕业的本科大学生，从事体育教学几十年，缺乏专业进修。在访问交流中有80％的教师迫切需要进修充实自己。特别是最近两年，这种矛盾日益加剧。中年女体育教师在发展中受许多因素影响，进步十分缓慢，与学校其他专业同龄女性相比，竞争力明显薄弱。
学历结构与知识水平的差距使中年女体育教师的发展面临紧迫感，她们不免产生紧张、消沉、无信心等消极情绪，不能充分发挥自己的能力。如果不能适当地调整自己的心理状态，不断提高完善自己，扩大知识面，很可能导致一些身心疾病。
1.3 传统观念、社会偏见方面的压力
在传统社会中，女性的位置及其自身价值是在家庭里。随着生产力的发展和社会的进步，女性地位不断提高，人们越来越相信，在社会的各个领域中，女性都有着不可替代的作用。然而几千年来形成的社会偏见却不能根除。因此，她们会时时遇到来自各方面的压力，构成女性进步的障碍，这在中年女体育教师中体现尤为明显。由于封建文化的影响，至今有些人，有些甚至是学校的管理者，认为体育运动是男性项目，认为搞体育的人头脑简单、四肢发达，轻视体育教学，中年女体育教师的劳动价值得不到充分肯定。
工作重任与社会偏见带来的压力，往往造成中年女体育教师职业适应不良现象，时常感到工作压力大，害怕、担心工作失败，对别人的评价过于敏感。在人际关系的处理上，可能与上级、同事之间产生摩擦、争执，造成人际关系紧张。因此，中年女体育教师会时常感到沮丧与焦虑。心境欠佳。
1.4 家庭与事业之间关系的压力
中年女体育教师要承担家庭与社会工作的双重任务。在家庭里，她们要照顾好子女、丈夫、老人，做好贤内助。在学校是体育教育的骨干力量，教学经验丰富、业务过硬。由于中年女体育教师受过良好的教育，有很强的事业心和责任感。所以，在家庭与事业之间，总想“求全”。
处理好家庭与事业的关系，并非易事，常有顾此失彼的现象发生。只顾事业，疏忽了对家庭照顾，可能出现家庭危机。若因家务而影响工作，又怕让人怀疑能力不足，在上级、同事面前失去信任和尊重，许多中年女体育教师在家庭与事业的双重压力下，出现了心理疲劳症状，表现为易劳累，心情欠佳，失眠、头昏等。长期下去，很可能导致心理疾患。
2 我市中学中年女体育教师的流失
2.1 流失趋势
本人主要采用文献资料分析、面访、专家访问等方法，对市内的中学校在近二年内25～50岁年龄段的女教师进行抽样调查，统计出各年龄段的流失率。调查结果及有关资料表明，35～50岁这一年龄段流失比例最高。
流失现象大致可分为两类。第一类：离开教学工作而改做其他工作的流失；第二类：进入体育其他部门而不再从事体育教学工作。
%
30
25 28
20 20
15 14 23
10
5 8 12
0 25 30 35 40 45 50 (岁)
2.2 流失的后果
据资料数据表明，体育教师中，优秀体育教师的平均年龄46.01岁（1990年第一届全国优秀教师的调查结果），这说明体育教师需要长时间的积累、奋斗与创造，才可能成为优秀人才。他们大多数不可能象众多体育明星一样少年得志、青年成才，35～55岁是体育教师进行创造性工作的最佳年龄。因此，中年女体育教师能否在体育教师总体中保持一定的比重，是衡量学校体育现代化程度的一个标志。中年女体育教师积累了几十年的教学经验，她们事业心强、干劲大，教学“得法”，有着很强的教学“优势”，特别是她们熟悉女生，具有细致、爱抚等中年女性所特有的教学魅力，这对于搞好体育教学工作是至关重要的。
目前，中年女体育教师流失趋势，不利于体育教师队伍的稳定，而且这种流失趋势诱发着在职体育教师的流失意愿。如果说流失过重、流向不尽合理是造成体育教师队伍不稳的显明因素，则这种趋势所引发的在职教师见异思迁、工作敷衍、积极性不高则是造成师资队伍不稳的潜在因素。体育师资队伍不稳，学校体育就难以发展。
3 心理调节的几种措施
3.1 正确认识自我、把握自我，做好面对生活挑战的心理准备
中年女体育教师虽然在生理健康方面开始走下坡路，但是如果注意保健与锻炼，仍然可以保持旺盛的精力。对于自身生理的变化特点，中年女体育教师应有所认识。心理学研究表明，如果一个人始终保持心理年轻，那么便可以延缓心理的衰老过程，另外，面对中年后期可能出现的身体疾患，要有一定的心理准备，运用自己掌握的生理、医学、心理学方面的知识，了解中年女性心理变化的特点，消除不必要的思想顾虑。
3.2 正确对待紧迫感，实事求是，拓宽知识面
中年，是女性一生中值得称颂的岁月。正因为如此，中年女体育教师有紧迫感，希望在有限的工作时间里有所建树，于是拼命工作、学习。有时因成就不高而对自己产生不满意之感，烦躁、焦虑情绪油然而生，这种心情是可以理解的。但要正确对待紧迫感，对自己的能力、成就要正确估价，不要把紧迫感变成紧张感。在实际工作中，我们中年女体育教师的正确态度是既不自我贬低，又不盲目拔高，要实事求是，自我评价，使理想的目标与社会提供的客观条件相协调。与自我所具备的能力相符合，不骄不躁、脚踏实地、稳步提高。在工作上要量力而行，不可急功近利，急躁冒进。扎实的专业修养是中年女体育教师从事体育教学工作的必备条件和立足之本。要创造条件，克服各方面的困难，利用各种信息渠道，从中汲吸体育的新知识、新理论，充实、更新、拓宽自己的知识面。
3.3 合理安排工作与家务，协调好家庭与工作之间的关系
中年女体育教师工作、家务繁忙，是人所共知的。由此导致心情烦乱而影响夫妻及子女之间的关系，以至发生冲突也是在所难免的。关键的问题是能够合理地安排好工作与家务。为了减轻家务负担，可以让丈夫、孩子分担一些家务劳动，这样可使家人在劳动中共享快乐，增进感情。在处理夫妻感情方面，中年女体育教师要注意自身修养，避免发火、唠叨、抱怨，善于与丈夫沟通思想，交流感情。此外，中年女体育教师也要注意自己的外部现象，穿着打扮大方得体，色彩搭配不落俗套，使自己形体挺拔、健美，精神焕发、富有朝气，展现中年女体育教师特有的高雅气质和中年女性的成熟之美。在对子女的教育上，要关心孩子的内心世界、真正的需要，做子女的朋友。在日常生活中，要注意培养孩子的独立意识，这样既可以使子女受到锻炼又可以从繁忙的家务中得到解脱。
3.4 掌握一些自我调节的技巧，学会享受生活、热爱生活
中年女体育教师在工作、生活中不免要出现紧张情绪，应学会一些调整情绪的方法、技巧。我们每一个人都生活在人事关系复杂的社会中，一切利害得失，几乎都与人有关。如果不重视人之间的关系，不重视感情的作用，在事业上就会出现很多困难，甚至会影响事业的成功。中年女体育教师在工作中肯定会碰到一些不尽人如意的事情，可能使人感到苦恼烦躁。此时，如果不沉着，不控制自己的情绪表达，往往容易把事情弄糟。如此下去，领导觉得你傲慢，同事感到你难处，学生感到你高不可攀。中年女体育教师如何适应开放的大环境，首先要做到心胸宽广，以豁达的情怀对待身边所发生的事情，正确对待生活中遇到的挫折与不平，把挫折变成动力，提高自信心。其次，掌握一些调节情绪的方法、技巧。遇到挫折、心情不佳时，可以采取一些积极的心理防御方式，如升华、补偿、认同、幽默等。这样可以帮助自己保持自尊，减少焦虑、内疚、敌对等心理反应，但这些手段只能起到暂时缓解情绪的作用，要治本，还必须正视引起不良情绪的根源。最后，要学会享受生活、热爱生活，在繁忙的生活中找到乐趣。
4 结束语
中年女体育教师在工作、生活中面临的压力和挑战是必然的。如何面对人生的转折时期，度过生命的这段不平常的阶段，战胜矛盾与压力，是摆在每位中年女体育教师面前的一个重要课题。解决问题的关键是不断完善自我，搞好身心调节。

参考文献
1． 夏作理。妇女心理卫生。北京：中国妇女出版社，2001
2． 易法建。心理医生：重庆：重庆大学出版社，2002